sitemap

Read more ...

Makanan Sehat yang direkomendasikan untuk Ibu Hamil

Kesehatan janin saat Ibu sedang hamil sangatlah perlu diperhatikan. Di masa kehamilan ini janin memerlukan asupan gizi yang berlebih, tujuannya agar perkembangannya lebih terjaga.

Oleh karena itu makanan yang dikonsumsi Ibu Hamil harus bergizi, vitamin dan protein yang banyak agar gizi tetap terjaga.

Berikut ini jenis makanan yang direkomendasikan untuk Ibu Hamil

Daging Tanpa Lemak
Daging merupakan sumber protein yang sangat tinggi. Sehingga dapat mempengaruhi pertumbuhan pada janin. Daging yang anda konsumsi haruslah rendah akan lemak. Lemak berbahaya pada janin karena dapat mengganggu pertumbuhan pada janin.

Ikan
Ikan memiliki banyak protein dan juga omega 3 yang tinggi untuk membantu pertumbuhan pada janin. Tetapi anda perlu memperhatikan tingkat merkuri yang terkandung pada ikan. Jangan mengonsumsi ikan yang terlalu banyak mengandung merkuri. Salah satu ikan yang sedikit mengandung merkuri adalah ikan salmon.

Telur
Telur mengandung lebih dari 12 vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. Telur juga mengandung kolin yang dapat membantu pertumbuhan otak bagi janin. Telur juga mengandung omega 3 yang baik bagi otak dan penglihatan. Dokter sangat menyarankan anda untuk mengonsumsi telur pada saat hamil.

Kacang-KacanganKacang-kacangan berguna bagi janin untuk pengembangan pada sistem saraf di dalam tubuh janin anda. Kacang-kacangan juga kaya akan asam flat yang berguna untuk mencegah kecacatan janin pada saat dilahirkan. Kacang-kacangan juga kaya akan Vitamin B yang memiliki banyak manfaat bagi janin anda.

Buah dan Sayur
Buah dan sayur menjadi salah satu makanan wajib yang dikonsumsi bukan hanya pada wanita hamil. Buah dan sayur mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang baik bagi janin anda. Vitamin yang terkandung dalam buah memiliki manfaat masing-masing. Zat besi yang terkandung pada sayuran sangat penting karena meningkatkan produksi hemoglobin pada sel tubuh dan juga dapat menambah energi bagi janin anda.

Sumber

Read more ...

Tips Menghilangkan Jerawat dengan Cepat

Jerawat biasanya dialami anak muda/remaja, orang dewasa, sampai orang tua pun mengalami dengan level jerawat yang berbeda-beda pula.

Saat Usia Praremaja memang usia sering timbul jerawat, efeknya remaja merasa kurang percaya diri.

Berikut ini tips menghilangkan jerawat dengan cepat

1. Menghindari makanan berlemak tinggi seperti kacang, makanan yang digoreng
2. Perbanyak konsumsi minum air putih
3. Perbanyak konsumsi buah-buahan
4. Hindari memencet langsung jerawat, dikhawatirkan jari yang kurang bersih menyebabkan infeksi
5. Hindari penggunaan kosmetik saat akan tidur
6. Gunakan bahan alami herbal untuk penyembuhan dan pencegahan

Bahan/Obat alami untuk penyembuhan jerawat

Daun Pepaya 

Ambillah 2-3 helai daun pepaya yang telah tua serta jemur. 

Lumatkan daun pepaya itu serta di beri air lalu diperas untuk di ambil sarinya. 

Berikan sari daun pepaya itu pada jerawat. 

Putih Telur 

Pisahkan kuning telur serta ambillah putih telurnya 

Kocok serta berikan ke wajah 

Diamkan sepanjang 15 menit Basuh dengan air 

Lobak : 

Cucilah lobak seperlunya, lalu parutlah lobak itu. Ambillah airnya. 

Imbuhkan cuka apel sedikit serta aduk sampai rata. 

Berikan pada jerawat, diamkan sampai jadi kering. 

Sesudah kering, bersihkan dengan air. 

Kerjakan dengan cara teratur, sampai jerawat terselesaikan. 

Tomat : 

Irislah tidak tebal tomat masak, buat jadi masker. 

Atau hangatkan 1 sendok madu diatas api, buat jadi masker. 

Atau iris tomat jadi dua, lalu di usap-usapkan ke wajah yang berjerawat. 

Diamkan hingga 1 jam lalu basuh hingga bersih. 

Kerjakan dengan teratur. 

Jeruk nipis : 

Campur juice/perasan lemon dengan air mawar 

Berikan di wajah Diamkan seputar 15 menit. 

Basuh dengan air hangat 

Kerjakan dengan teratur sepanjang lebih kurang 15 hari serta tengok akhirnya. 

Bawang Putih 

Tumbuk atau diiris bawang putih 

Usapkan di wajah yang berjerawat, 

Tunggulah sampai beberapa menit Basuh hingga bersih

Read more ...

Apa itu Penyakit Bipolar Disorder ? Berikut Tanda tandanya

Masih ingat kasus Marshanda yang dikabarkan mengidap penyakit Bipolar disorder ? Mungkin kalian bingung, penyakit jenis apakah itu ? bagaimana gejalanya jika seseorang mengidap penyakit tersebut.

Berikut ini penjelasan singkatnya

Bipolar disorder adalah jenis penyakit psikologi, ditandai dengan perubahan mood (alam perasaan) yang sangat ekstrim, yaitu berupa depresi dan mania. Pengambilan istilah bipolar disorder mengacu pada suasana hati penderitanya yang dapat berganti secara tiba-tiba antara dua kutub (bipolar) yang berlawanan yaitu kebahagiaan (mania) dan kesedihan (depresi) yang ekstrim.

Setiap orang pada umumnya pernah mengalami suasana hati yang baik (mood high) dan suasana hati yang buruk (mood low). Akan tetapi , seseorang yang menderita bipolar disorder memiliki mood swings yang ekstrim yaitu pola perasaan yang mudah berubah secara drastis. Suatu ketika, seorang pengidap bipolar disorder bisa merasa sangat antusias dan bersemangat (mania). Namun, ketika mood-nya berubah buruk, ia bisa sangat depresi, pesimis, putus asa, bahkan sampai mempunyai keinginan untuk bunuh diri (depresi). 

Dahulu, penyakit ini disebut dengan "manic-depressive". Suasana hati meningkat secara klinis disebut sebagai mania atau, jika ringan, hypomania . Individu yang mengalami episode mania juga sering mengalami episode depresi, atau gejala, atau episode campuran dimana kedua fitur mania dan depresi hadir pada waktu yang sama. Episode ini biasanya dipisahkan oleh periode "normal" suasana hati (mood) , tetapi, dalam beberapa depresi, individu dan mania mungkin berganti dengan sangat cepat, yang dikenal sebagai “rapid-cycle”. Manic episode Ekstrim kadang-kadang dapat menyebabkan gejala psikotik seperti delusi dan halusinasi .Episode manik biasanya mulai dengan tiba-tiba dan berlangsung antara dua minggu sampai lima bulan. 

Sedangkan depresi cenderung berlangsung lebih lama. Episode hipomanik mempunyai derajat yang lebih ringan daripada manik. Gangguan tersebut telah dibagi menjadi bipolar I , bipolar II, cyclothymia , dan jenis lainnya, berdasarkan sifat dan pengalaman tingkat keparahan episode mood; kisaran sering digambarkan sebagai spektrum bipolar.

Ini dia Gejala / Tanda-tanda jika terkena Bipolar disorder

- Gembira berlebihan
- Mudah tersinggung sehingga mudah marah
- Merasa dirinya sangat penting
- Merasa kaya atau memiliki kemampuan lebih dibanding orang lain
- Penuh ide dan semangat baru
- Cepat berpindah dari satu ide ke ide lainnya
- Seperti mendengar suara yang orang lain tak dapat mendengar
- Nafsu seksual meningkat
- Menyusun rencana yang tidak masuk akal
- Sangat aktif dan bergerak sangat cepat
- Berbicara sangat cepat sehingga sukar dimengerti apa yang dibicarakan
- Menghamburkan uang
- Membuat keputusan aneh dan tiba-tiba, namun cenderung membahayakan
- Merasa sangat mengenal orang lain
- Mudah melempar kritik terhadap orang lain
- Sukar menahan diri dalam perilaku sehari-hari
- Sulit tidur
- Merasa sangat bersemangat, seakan-akan 1 hari tidak cukup 24 jam

Sumber

Read more ...

Tips Menurunkan Kadar Kolesterol Sehari-hari

Kolesterol adalah salah satu penyakit dengan resiko kematian tinggi. Kolesterol dalam kadar yang tinggi meyebabkan terbentuknya plak beresiko menyumbat pembuluh darah.

Jika System darah kita terhambat, maka otomatis kinerja organ tubuh juga berhenti bekerja,sehingga jantung dan otak pun akan berhenti bekerja secara tiba-tiba.

Berikut tips menurunkan kolesterol secara alami dalam dalam keseharian

1. Makan daging maksimum 3-4 kali/seminggu dan tiap kali makan tidak lebih 100 gram

2. Makan kuning telur tidak lebih dari 1-5 butir seminggu

3. Menghindari makan otak, hati, usus, ginjal dan babat dari unsur hewani

4. Menghindari makan kue-kue yang terbuat dari susu, kuning telur dan mentega.

5. Makan ikan dan ayam sebagai pengganti daging dan telur

6. Lebih banyak makan kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tahu dan tempe

7. Makan banyak sayuran dan buah-buaha yang mengandung serat karena dapat menurunkan kadar kolesterol.

8. Mengganti minyak kelapa dengan minyak jagung, minyak kacang, atau biji kapas

9. Membatasi mengkonsumsi makanan dari kelapa (santan), margarin, sate kambing, lemak sapi dsb

10. Makanan dianjurkan untuk diolah dengan cara di kukus, dipanggang (ayam, ikan dsb), ditumis dan direbus

11. Mengurangi makanan yang menjadi sumber karbohidrat seperti nasi, bihun, havermut, jagung giling, makroni, mie basah, roti putih, talas, jagung, terigu, singkong dsb.

Sumber

Read more ...

Obat Sakit Gigi Berlubang dan Gusi Bengkak yang Alami

Sakit Gigi dapat disebabkan dari gigi berlubang dan bakteri, gigi retak, akar gigi iritasi dan gusi bengkak. Rasa sakit muncul saat makan makanan manis dan dingin. 

Cara alami untuk menghilangkan nyeri dan mengobati sakit gigi karena gigi berlubang dan gusi bengkak adalah :

Lada atau Merica

Cara pengobatanya: sipakan sekitar 1 sendok teh lada bubuk serta siapkan juga sedikit garam dapur. Campurkan kedua bahan tadi, lalu masukkan campuran mrica dan garam ke gigi yang terasa sakit/ gigi yang berluban.

Asafetida

Asafetida merupakan salah satu bahan pembunuh rasa sakit paling mujarab. Adapun cara penyembuhan menggunakan Asafetida adalah sbb: siapkan sekitar setengah sendok makan Asafetida lalu anda campur asafetida dengan air lemon setengah sendok makan juga.  Gunakan ramuan ini untuk mengobati sakit gigi anda.

Peppermint

Cara pembuatan obatnya: siapkan sekitar 5 gram peppermint, lalu rebus peppermint dengan air sekitar satu cangkir, kemudian tambahkan sedikit garam. Biarkan hingga mendidih, setelah mendidih angkat dan diamkan dulu agar tidak panas. Minum ramuan ini 2 x dalam sehari.

Kunyit

Siapa yang tidak kenal dengan tumbuhan herbal yang satu ini, tumbuhan yang sudah sangat mengakar dengan sifat kemedisannya ini, ternyata juga bisa anda gunakan untuk mengobati sakit gigi secara alami. Adapun caranya adalah: siapkan kunyit secukupnya kemudian bakar kunyit kedalam bara api. Setalah kunyit dibakar, tumbuk kunyit sampai halus/ hancur. Nah bubuk inilah yang nantinya dapat anda gunakan untuk bedak gigi (obat gigi secara alami).

Bawang putih

Hmmm bawang putih, bisa gak yahh? Mungkin anda bertanya-tanya apakah bisa bawang putih untuk mengobati gigi? Padahal yang kita tahu bahwa bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur, tetapi selain berguna untuk bumbu dapur bawang putih juga kaya akan manfaat yang baik untuk kesehatan, dan salah satunya adalah bermanfaat untuk mengobati sakit gigi.

Bayam

Cara pengobatannya: siapakan beberapa lembar daun bayam yang masih segar lalu kunyah daun tersebut. Hal ini bisa membantu anda untuk memperkuat gusi, sehingga anda tidak sering terkena sakit gigi. 

Es Batu

Es batu dapat membuat bagian tubuh mati rasa, sehingga bermanfaat baik untuk mematikan rasa sakit pada gigi. Cara pengobatan menggunakan es batu: siapkan es batu kemudian gosokkan ke bagian gigi yang sakit selama beberapa detik atau menit.

Mentimun

Buah mentimun mungkin terkenal akan manfaatnya untuk kulit, namun siapa sangka bahwa buah ini juga bermanfaat baik untuk mengobati gigi anda. Adapun cara pembuatan obatnya adalah sbb: siapkan buah mentimun lalu potong-potong kecil dan masukan ke bagian gigi yang berlubang/ gigi sakit.

Read more ...

Kebiasaan sehat di pagi hari agar badan tetap bugar

Kebiasaan sehat di pagi hari yang perlu Anda terapkan guna tubuh tetap sehat dan bugar

Bangun lebih awal

Bangun tidur lebih awal dari orang kebanyakan merupakan kebiasaan sehat yang sebaiknya anda terapkan. Dengan bangun tidur lebih awal, anda bisa memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-gesa. Jika anda bangun tidur 15 menit sebelum memulai aktivitas seperti kerja, kuliah ataupun sekolah, maka anda telah kehilangan banyak manfaat positif yang seharusnya bisa anda peroleh.

Minum air putih

Orang dewasa rata-rata tidur selama 6 hingga 8 jam per malam. Selama kurun waktu tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Minum air putih harus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya anda lakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Minum air putih bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh.

Minum air lemon hangat dan madu

Sebagian orang sering merasakan ketidaknyamanan pada bagian perut di pagi hari. Untuk mengatasinya, minumlah air lemon hangat yang dicampur madu. Minuman tersebut bisa menjadi obat sembelit dan menjaga kesehatan usus anda.

Olahraga

Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Berolahraga di pagi hari akan menjaga tubuh anda tetap bugar dan membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja.

Mandi

Mandi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur dinilai sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal ini akan lebih baik lagi jika anda mandi dengan air dingin, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran darah.

Minum jus

Jangan memulai hari dengan minuman berkafein seperti teh atau kopi. Minuman berkafein memang merangsang otak, namun tidak berdampak signifikan bagi tubuh anda. Sebagai gantinya, minumlah jus jeruk.

Sarapan pagi

Sarapan pagi akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan membantu meningkatkan memori otak anda. Sarapan pagi sangat diperlukan untuk menunjang aktivitas anda sepanjang hari. Oleh sebab itu jangan pernah sekali-kali melewatkan sarapan pagi. Namun demikian, anda tetap dianjurkan untuk memilih makanan-makanan yang sehat seperti makanan kaya serat dan karbohidrat kompleks.

Sumber

Read more ...