Makanan Sehat yang direkomendasikan untuk Ibu Hamil

Kesehatan janin saat Ibu sedang hamil sangatlah perlu diperhatikan. Di masa kehamilan ini janin memerlukan asupan gizi yang berlebih, tujuannya agar perkembangannya lebih terjaga.

Oleh karena itu makanan yang dikonsumsi Ibu Hamil harus bergizi, vitamin dan protein yang banyak agar gizi tetap terjaga.

Berikut ini jenis makanan yang direkomendasikan untuk Ibu Hamil

Daging Tanpa Lemak
Daging merupakan sumber protein yang sangat tinggi. Sehingga dapat mempengaruhi pertumbuhan pada janin. Daging yang anda konsumsi haruslah rendah akan lemak. Lemak berbahaya pada janin karena dapat mengganggu pertumbuhan pada janin.

Ikan
Ikan memiliki banyak protein dan juga omega 3 yang tinggi untuk membantu pertumbuhan pada janin. Tetapi anda perlu memperhatikan tingkat merkuri yang terkandung pada ikan. Jangan mengonsumsi ikan yang terlalu banyak mengandung merkuri. Salah satu ikan yang sedikit mengandung merkuri adalah ikan salmon.

Telur
Telur mengandung lebih dari 12 vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. Telur juga mengandung kolin yang dapat membantu pertumbuhan otak bagi janin. Telur juga mengandung omega 3 yang baik bagi otak dan penglihatan. Dokter sangat menyarankan anda untuk mengonsumsi telur pada saat hamil.

Kacang-KacanganKacang-kacangan berguna bagi janin untuk pengembangan pada sistem saraf di dalam tubuh janin anda. Kacang-kacangan juga kaya akan asam flat yang berguna untuk mencegah kecacatan janin pada saat dilahirkan. Kacang-kacangan juga kaya akan Vitamin B yang memiliki banyak manfaat bagi janin anda.

Buah dan Sayur
Buah dan sayur menjadi salah satu makanan wajib yang dikonsumsi bukan hanya pada wanita hamil. Buah dan sayur mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang baik bagi janin anda. Vitamin yang terkandung dalam buah memiliki manfaat masing-masing. Zat besi yang terkandung pada sayuran sangat penting karena meningkatkan produksi hemoglobin pada sel tubuh dan juga dapat menambah energi bagi janin anda.

Sumber